שתו מים (המלצה - לא להעביר)

ההסבר:

שמועה ישנה עם ביסוס מדעי מפוקפק. הכי טוב לשתות מים לפי תחושת הצימאון ולא לפי נוסחה. לקריאה נוספת (באנגלית).
עדכון: קיבלתי את התגובה הבאה מגל (תודה!)
אחת הבעיות המרכזיות של הגוף האנושי, הוא "אובדן הכוונון" של תחושת הצמא. אנו מרגישים צמאים, רק לאחר שהגוף איבד כבר נוזלים רבים, ולמעשה נמצא במצב של התייבשות קלה (75% מהגוף מורכב ממים, לכן זה קל מאוד להגיע למצב זה).
אנשים רבים לא יודעים לזהות את ההתייבשות שלהם, ולא מבינים מדוע כואב להם הראש כל הזמן, או כל מיני דברים כאלה (ואני לא אומרת, חס וחלילה, שכל כאב ראש מקורו בהתייבשות, רק שזה אחד הסימנים הקלאסיים, ושכמה ממכריי הסובלים מכאבי ראש ומיגרנות זכו להטבה במצבם אחרי שהתחילו לשתות בכמויות גדולות ומתוזמנות, אם כי הבעיה לא נפתרה בעקבות זאת).
אובדן הכוונון הזה, בארץ חמה כמו ישראל הוא מהותי ובעייתי מאוד, לכן חשוב מאוד להיזהר מאמירות כמו "תשתו כשאתם צמאים".
ההמלצה הרשמית של משרד הבריאות היא לשתות 8-10 כוסות מים ביום.

המקור:

1. 75% מכל האמריקאים סובלים מהתיבשות כרונית.
2. אצל 37% מהאמריקאים מנגנון הצימאון כל כך חלש עד שהם טועים וחושבים שמדובר ברעב.
3. אפילו התיבשות קלה יכולה להוריד את המטבוליזם של האדם עד 3%.
4. כוס אחת של מים תעצור את תחושת הרעב הלילי של כמעט 100% מעושי הדיאטות.
5. מחסור במים הוא הגורם מס' 1 לעייפות במשך היום.
6. מחקרים מראיםש 10-8 כוסות מים ביום יכולות להקל באופן משמעותי על כאבי פרקים וגב עד ל- 80% מהסובלים.
7. ירידה של 2% בכמות המים בגוף יכולה לגרום לבלבול בזכרון הטווח הקצר, בעיות עם חשבון פשוט וקושי ביצירת מיקוד על מסך המחשב או דף מודפס.
8. שתייית 5 כוסות מים בכל יום מורידה את הסיכון של סרטן המעי ב- 45% ויכול להוריד את הסיכון בסרטן חזה עד 79% וכן 50% פחות סיכוי לקבל סרטן בשלפוחית.